两件事，焦虑反反复复。反反复复的，如果你焦虑老是反反复复，一订要做对这两件事，这两件事如果任何一件你做的不对了，一订会反反复复的，第一，你要知道你是因为为什么得了焦虑？这点很重要。很多焦虑人会说老师，我是看了一个视频被虾了一跳，然后就焦虑了，这只是外界的刺激事件，是一个导致，但是你想一想为什么？很多人看了这个视频都没有暴发焦虑，而你有呢。
真正的原因一定和你心灵的缺失是有关系的。比如说很多人经常觉得自己活的很孤单，觉得身边没有一个人理解自己，什么事情都喜欢压抑在心里，不跟他人交流喜欢一个人扛着内心，内心比较敏感偏激极端，特别的好强特别的自。或者说自我安全感价值感很低。你要找到你焦虑的核心原因，你因为什么而得了焦虑。当我们的焦虑在反反时候，你得要用正确的方法。
1、一件事情老爱反反复复的想怎么改?
我也是这样，我从没有想过要改，一件事让你反反复复的想，第一种你挺后悔的，第二种你很在意，有时候你越不想想起一件事，就越会想起这件事，你的右脑会找出这件事去问左脑，主人不想想起的事情是不是这件事，这个其实也没必要改，反反复复的想，也许会想出意外的答案。一件事情反复想，就是有强迫症。轻度强迫症即为强迫症初期，此时强迫较为单一，并且思维并不是很混乱。
有时候一个问题能想很长时间。初期强迫要经过一个筋疲力尽的过程。后来由于多次抗争无效，转而会努力回避强迫，努力地使自己不要在意强迫。然而适得其反，有意识的回避，会使强迫更加放肆，此时强迫已趋向泛化。患者痛苦且并不自知。强迫症状一般包括：①强迫思维患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等；②强迫行为患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。
2、一件事搁在心里总是会不停的想怎么办
会不停的想是因为你心里没有另外一件事去代替它，你只要能找到另一件能够让你沉进去的事就行了，找个事情代替它，慢慢的就会忘掉它。事情总要解决的，逃避没有用，“该来的早晚要来”，早解决早省心。解决掉就不会再想了，要不就做其他的事转移注意力。想明白呗这么简单任何事情都不要想得很复杂。转移你的注意力，让自己忙碌起来就没有时间胡思乱想了。
研究表明人大脑的意识分为主观意识和潜意识，主观意识就是我们感觉到自己的存在和对事物的认知能力，潜意识是一个未知的神秘领域。但目前人类已经知道的潜能都来源于潜意识，要发挥潜能就只有靠不断地确定来输送到潜意识中去，这也叫心理暗示。催眠大师就是靠利用心里暗示来达到催眠的效果，当然人也可以自己催眠自己。生活中小孩牙牙学语，对于知识死记硬背这是自我暗示的典型例子。
3、想到那件事大脑就会受到刺激怎么办
那就转移注意力，尽量不要去想那件事。人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：1、恰当评估自己，2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境，4、养成良好的生活习惯。5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观，6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。